mkowDlaczego asertywność i umiejętność wyznaczania granic są tak ważne?
W relacjach z innymi kluczowe znaczenie ma umiejętność wyrażania swoich potrzeb i emocji w sposób, który nie narusza granic innych, ale jednocześnie broni naszych własnych. Na treningu umiejętności społecznych dowiemy się zatem np. jak odmawiać, jak wypowiadać swoje zdanie, jak zachować łączność ze swoimi emocjami i komunikować je partnerowi w domu czy też w bardziej formalnych sytuacjach. W ten sposób TUS dla dorosłych i starszej młodzieży może pomóc w budowaniu pewności siebie oraz w wypracowaniu zdrowych wzorców relacji.
Co daje asertywność? Czy coś nam ona odbiera?
Asertywność to zdolność wyrażania swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób bezpośredni, uczciwy i pełen szacunku wobec innych. Osoba asertywna komunikuje swoje potrzeby bez agresji i jednocześnie nie pozwala, aby jej granice były przekraczane. Pomimo że na pierwszy rzut oka obrona własnego stanowiska czy odmiennego spojrzenia na daną sprawę może rodzić niezadowolenie naszego rozmówcy, to na dłuższą metę pozwala nam to budować relacje oparte na głębszym wzajemnym zrozumieniu.
Oprócz tego asertywność służy nie tylko budowaniu relacji ale też poczuciu bycia wystarczającym. Osoby asertywne potrafią mówić „nie” bez poczucia winy i bez obaw przed oceną innych. Daje im to lepsze samopoczucie i stanowi psychologiczny “parasol ochronny”.
Jak rozwinąć w sobie asertywność? Poprzez praktykę. W czasie kursu poznajemy różne sposoby, metody i techniki komunikacji, które następnie ćwiczymy w codziennym życiu. Na kursie TUS uczestnicy uczą się wyrażać swoje potrzeby w sposób, który sprzyja budowaniu szacunku do siebie i innych. Asertywność można w sobie rozwinąć zaczynając od trenowania jej w “prostych” sytuacjach, a dopiero potem przechodzić do podejmowania większych wyzwań.
Dlaczego wyznaczanie granic służy relacjom?
Granice rozpościerają się pomiędzy tym, co jest dla nas akceptowalne, a tym co wprawia nas w dyskomfort psychiczny lub fizyczny. Respektowanie granic pomaga nam czuć się bezpiecznie i komfortowo w relacjach. Jeśli nie chronimy swoich granic, to w pewnych sytuacjach poczujemy się wykorzystywani, ignorowani i niedoceniani. W rezultacie odczuwamy więcej stresu i mamy mniejszy poziom satysfakcji z życia.
Trening Umiejętności Społecznych po pierwsze pomaga uczestnikom identyfikować własne granice, zarówno w relacjach zawodowych, jak i osobistych, a po drugie efektywnie je komunikować. Spokojna i wyważona, choć stanowcza, argumentacja pomaga nam zabezpieczyć siebie jednocześnie traktując drugiego człowieka zgodnie z duchem NVC.
Sfery podlegające treningowi TUS
Wyrażanie własnych potrzeb
Na kursie TUS uczestnicy uczą się, jak wyrażać swoje potrzeby, aby były one zrozumiałe dla innych, np. używając formy komunikatu „ja” (np. „Czuję, że potrzebuję chwili spokoju, aby się skupić” zamiast „Zawsze mi przeszkadzasz”).
Praktyka mówienia „nie”
Jedną z najtrudniejszych umiejętności jest mówienie „nie” w sposób zdecydowany, ale uprzejmy. Kurs TUS uczy, jak to robić, aby unikać niepotrzebnego poczucia winy i nie pozwalać na przekraczanie własnych granic.
Technika „zdartej płyty”
Jedna z technik omawianych na kursach TUS to tzw. „zdarta płyta”, która polega na powtarzaniu swojego stanowiska, jeśli druga osoba nie respektuje naszych granic. Technika ta pozwala na skuteczną obronę swoich granic bez poddawania się presji.
Jakie to ma znaczenie dla relacji zawodowych? Ogromne!
Wpływa na budowanie profesjonalnego wizerunku
Osoby, które potrafią asertywnie wyrażać swoje potrzeby, są postrzegane jako profesjonalne i pewne siebie. W środowisku zawodowym asertywność i wyznaczanie granic sprzyjają budowaniu pozytywnego wizerunku oraz predestynują do obejmowania satysfakcjonującej nas ścieżki kariery.
Chroni przed wypaleniem zawodowym
Pracownicy, którzy wyraźnie komunikują swoje granice, są mniej narażeni na wypalenie zawodowe. Umiejętność mówienia „nie” pozwala im uniknąć nadmiernego obciążenia. Koniec końców praca sprawia im więcej satysfakcji, a mniej dyskomfortu psychicznego tudzież fizycznego.
Ułatwia współpracę zespołową
Asertywność pomaga w budowaniu relacji opartych na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. W efekcie końcowym, sprzyja to naszemu samopoczuciu oraz efektywności całego zespołu. Wynosząc wiedzę z kursu, uczestnicy mogą następnie ćwiczyć nowo poznane podejście w rzeczywistych sytuacjach, jakie napotykają w życiu.
Budowanie relacji w życiu prywatnym opartych na wzajemnym szacunku
Nasze osobiste granice w relacjach osobistych i życiu prywatnym są równie ważne jak te w pracy. Osoby, które potrafią wyrażać swoje potrzeby i granice w sposób otwarty i spokojny, budują zdrowe i satysfakcjonujące relacje z bliskimi. Kurs TUS pomaga uczestnikom zrozumieć, jak asertywność wpływa na relacje, co jest szczególnie ważne w związkach, przyjaźniach i relacjach rodzinnych. Bycie świadomym swoich granic i umiejętność komunikowania ich minimalizuje ryzyko nieporozumień.
Asertywność i zdolność do wyznaczania granic mają pozytywny wpływ na naszą samoocenę. Kurs TUS uczy, jak budować poczucie własnej wartości, jak uwierzyć w siebie, a przy tym odnosić się z szacunkiem do odczuć i potrzeb innych ludzi.
Czy kurs TUS pomoże mi w codziennym życiu?
Kurs TUS obejmuje ćwiczenia praktyczne, które uczestnicy mogą od razu stosować w swoim codziennym życiu. Mówienie “nie”, tak by wyrazić siebie, ale nie uradzić innych, pomaga uczestnikom lepiej radzić sobie z wyzwaniami społecznymi. Zyskują oni więcej przyjaciół, czują się lepiej w relacji z mężem czy w towarzystwie współpracowników.
Kurs TUS pomaga uczestnikom przełamywać bariery i obawy związane z komunikacją, co jest szczególnie ważne dla osób nieśmiałych. Osoby opanowane lękiem przed kontaktami towarzyskimi wykorzystując informacje z kursu mogą się poczuć pewniej i zwyczajnie “lepiej w swojej skórze”.
Asertywność i umiejętność wyznaczania granic to kluczowe umiejętności, które wpływają na jakość relacji i na naszą samoocenę. Dzięki kursowi TUS uczestnicy uczą się, jak wyrażać swoje potrzeby, jednocześnie respektując potrzeby innych. Wypracowanie zdrowych wzorców komunikacji i umiejętności budowania granic poprawia jakość życia, zwiększa pewność siebie oraz wpływa na poczucie bezpieczeństwa w kontaktach społecznych.